po prostu

[...] udźwignąć dodatkowy ciężar. Kolejny przykład? Zobacz Denis'a Cyplenkov chłopak ważył na początku ok 70kg a teraz ma więcej w nadgarstku jak ja w zamkniętej garści :P Po prostu układ kostny do pewnych warunków się adaptuje żeby niejako "przeżyć" ot naturalny odruch ewolucji :) Więc jeśli organizm odczyta sygnały że piszczel dostaje prawie [...]

[...] i białko będę brał ponieważ ćwiczę codziennie po 1-1.5 godziny + raz w tygodniu boks 1.5 godziny, jest mi potrzebne i tyle, dietę mam aczkolwiek nie jakoś bardzo ścisłą, po prostu utrzymuje te 5 posiłków dziennie (tyle mi wystarcza) więc też dużego problemu nie mam, rzecz jasna wszystkie syfy typu słodycze, fast-foody etc. odpadają ;) /Edit: Nie [...]

Po raz kolejny mogę powiedzieć to samo. Po prostu małe sklepy biorą tylko to co im dobrze się sprzedaje lub to co uważają że się będzie sprzedawać. Z drugiej strony, biorąc pod uwagę wielkość polskiego rynku i wymiary niektórych sklepów (kilka m2) nie są oni w stanie mieć wszystkiego. Pełen asortyment dostaniesz na pewno w Power Zone i F+B.

[...] wytłumacz mi jedną rzecz, dlaczego jak chciałem ułożyć split z podziałem na partie mięśniowe tzn. jedna partia raz w tygodniu to, że źle i żebym wziął push/pull/leg? Po prostu pytam, bo u mnie na siłowni z tego co widzę większość tych koksów ale też tych mniejszych ćwiczy własnie takim splitem np. poniedziałek klata + biceps ..itp Poza tym [...]

Mi się ten plan bardzo podoba, tylko po prostu zastanawiam się czy w tych ćwiczeniach podstawowych nie jest za mało powtórzeń na serię. I jeszcze ostatnie mam nadzieję pytanie ;). Czy ten plan mogę wykonywać przy 4 dniach w tygodniu? Bo Traktor podaje w poście, że ten plan jest przy 3 dniach w tygodniu. Ale wtedy podczas jednej z kombinacji [...]

[...] systemu treningowego jaki wybierzesz moim zdaniem powinna pasować do Twoich upodobań. Czyli lubisz split - rób split; lubisz FBW rób FBW. Skoro celem nie jest masa czy siła sama w sobie - a po prostu zdrowa wysportowana sylwetka - to można to zrobić na wiele sposobów i każdy z nich będzie dobry. Ważne żeby trening pasował do Twoich upodobań.

Zależy gdzie je założysz, racki pozwalają popracować nad góra ciągu bez zbędnego "zmęczenia" dołem. Ale jak najbardziej kumam Twój zamysł żeby po prostu ciągnąć z optymalnej pozycji.

[...] mocno zwolnić, bo robiłem kilkukrotnie nieudane redukcję, odpuszczalem i znów wracałem do redukcji. Myślę że teraz do końca nie uzyskam efektu jakiego bym oczekiwal bo po prostu sporo mięsa zeszło przez takie podejście. Dlatego chciałbym jeszcze trochę zredukować i zacząć budowę porządnej masy, żeby potem ewentualnie lekka redukcję tylko [...]

nie czepiam sie - po prostu ostatnio przeczytalem tu ze normalny mlody chlopak powinien rozpoczynajac treningi wyciskac swoja wage. Ciekawie wyszla konfrontacja tego twierdzenia z twoim przypadkiem

Jeżeli nie masz jakichś problemów z przewodem pokarmowym czy wątrobą to daj po prostu jakieś osłonki i nic Ci nie będzie.

[...] średni, czy nie najlepszy. Mam dylemat, bo rekord mojej szkoły wynosi 4 kg 12,65m, a sam regularnie tyle pcham. Dzisiaj pchnąłem po tygodniowej przerwie 13,20m, tylko po prostu chce wiedzieć jaki to wynik, czy słaby, czy niezly, a może jestem przeciętny. Chciałbym jeszcze wiedzieć co mogę poprawić do marca, gdyż wtedy mam zawody. Dodam tylko, [...]

[...] nie raz usłyszysz o takich typach jak Renzo, Royce, Royler, Ryan a szczególnie Rickson ). Więc nie można powiedzieć: "czym różni się MMA od UFC", bo UFC to po prostu turniej MMA, turniej mieszanych sztuk walk. Drugą najważniejszą organizacją MMA, w tej chwili bodaj najlepszą (choć wciąż trwają spory) jest PRIDE. Powstała w 1997, [...]

Jasne spoko, ale poczatkujacy zazwyczaj z regeneracja nie maja takich problemow, po prostu spisz i tyle Chyba ze ktos zalewa pale po nocach, to na pewno nie pomoze

[...] się WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 103x1 95x4 85x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie sprawdzałem się WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - nie sprawdzałem się Nie wiesz jakimi ciężarami ćwiczysz? Czy po prostu nie wykonujesz tych ćwiczeń? Z taką niedowagą powinieneś każdą partie mięśni trenować 2-3 razy w tygodniu. Pomijając to plan jest mocno przeładowany.

[...] AAKG, Kofeinę, Beta-alanine, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ok Stosowane wcześniej diety : wyższe węgle niż teraz około 4000kcal Nie idzie żaden doping, po prostu lubię ćwiczyć codziennie, nudzi mi się w domu to chodzę na treningi, nie odczuwam żadnego przetrenowania, intensywność treningowa jedna z wyższych w porównaniu do [...]

Odstawiłem już babkę płesznik, jajowatą, siemię lniane, ostropest. Jaki był cel przyjmowania? Po prostu prozdrowotnie dodawałem raz to łyżeczkę babki do omleta czy siemię do izolatu jako zdrowe tłuszcze a ostropest na wątrobę ponieważ próby podwyższone przez kilka miesięcy picia. Rozmawiałem dziś z siostrą i opowiedziała mi dokładnie swoją [...]

Jesli Polska nie wywalczy kompletu pkt bedzie jasne ze są po prostu za slabi by awansowac . 6pkt jest niezbedne , trzeba je wywalczyc bo przeciez nic nam sie nie nalezy . Ciekawe czy ta repra jest w stanie wyjsc z trudnej sytuacji w jakiej sie znajduje . Mysle ze potencjal spokojnie na to pozwala no ale niestety nie tylko on decyduje w meczach o [...]

nie da sie "jak najmenij angazowac motyli" po prostu musisz jak najbardziej angazowac rownolegloboczny i czworoboczny zamiast MC daj Rack Pull z wielkim ciezarem

nie ma sensu brac w trakcie - po prostu nie odczujesz roznicy a po co "marnowac" towar...

Ok, dzięki, przemyśle wszystko, macie rację, mnie po prostu kusi aby szybko urosnąć, ostatnie 3 lata trenowałem na sucho bez zbilansowanej diety (byłem w zakładzie karnym) leciałem mocno na masę bez żadnego pojęcia i znajomości własnych cech budowy i predyspozycji do rozwoju. Progres jaki zrobiłem to-łapka z 35 na 45 w pasie miałem wówczas 108 [...]